Ter um corpo definido, sem dúvidas, é algo que todo mundo deseja, tanto homens quanto mulheres. Claro, que a cirurgia plástica ajudou muito com suas lipoaspirações, abdominoplastias e por aí vai… Só que ainda o melhor método para ter um corpo sarado é fazer exercícios e ter uma boa alimentação, porque assim, além de se enquadrar nos padrões de beleza, você também saí do sedentarismo e tende a ter menos doenças.Isso todo mundo sabe!
Outro fato que todos conhecem é a dificuldade de conseguir o “sucesso corporal” apenas malhando e regulando o que come. Requer tempo, muita dedicação, muito suor e o abandono, ou pelo menos, a redução do consumo de guloseimas, bebidas alcóolicas e as outras coisas mais gostosas da vida (vale lembrar que a melhor coisa da vida é indicada e até faz você perder muitas calorias,viu? ah… esqueci, você nunca fez isso… to falando de sexo…hehe)
Só que você é uma pessoa persistente, não é? Ta disposto a se dedicar para conseguir definir essa sua barriga de chopp, para pegar umas gatas e ser considerado o gostosão da parada, não está? Então vai aí algumas dicas que podem lhe ajudar nessa difícil jornada, mas que vale muito a pena (experiência própria…hehe)
Seguem as 10 dicas:
1. Buscar sobrecarga progressiva
2. Faça séries de 8 a 12 repetições
3. Não realize muitos exercícios para o mesmo músculo
4. Coma bem
5. Aumente o aporte protéico de sua alimentação
6. Gordura é necessário
7. Consuma água
8. Evite muito exercício aeróbico
9. Durma bem
10. Relaxe!
É… você ainda vai chegar lá… só não sei quando…
OBS: Procure uma nutricionista, um médico ou um personal trainner para maiores informações.
Nenhum comentário:
Postar um comentário