A osteoporose é uma doença que atinge os ossos. Caracteriza-se quando a quantidade de massa óssea diminui substancialmente e desenvolve ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade, mais sujeitos a fraturas.
Faz parte do processo normal de envelhecimento e é mais comum em mulheres que em homens. A doença progride lentamente e raramente apresenta sintomas. Se não forem feitos exames pode passar despercebida.
Algumas das praticas que podem ser realizadas em pessoas com osteoporose:
- Alongamento geral;
- Correção da postura (tendência à cifose acentuada e à escoliose, pelos desequilíbrios laterais);
- Atividades de impacto ósseo (caminhada, corrida, subir escadas);
- Atividades de grande sobrecarga muscular (musculação);
- Atividades aeróbias (benefícios cardiovasculares).
Aumentar a atividade física reduz a perda óssea e o risco de quedas.Um programa de atividade física pode ser encontrado em muitos lugares (o mais importante é que esses exercícios devem ser com carga e realizados durante pelo menos 30 minutos por dia).
O impacto da atividade física é essencial para o desenvolvimento do esqueleto no durante infância e na adolescência e manter a massa óssea em adultos jovens.
A prática uma atividade física numa pessoa com osteoporose, deve ser realizada com cuidado, procure antecipadamente um médico, veja as precauções existentes ao praticar um exercício e siga corretamente os métodos adotados por um profissional qualificado e competente!!
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