SHAKE DE LARANJA E MORANGO
VITAMINA DE ABACAXI
VITAMINA DE BANANA COM AVEIA
VITAMINA DE BETERRABA E LINHAÇA
VITAMINA DE FRUTAS
VITAMINA DE GERMEN DE TRIGO
VITAMINA DE LEITE COM FRUTAS
VITAMINA DE MAMÃO, BANANA E LARANJA
VITAMINA DE MANGA
VITAMINA DE MAMÃO
VITAMINA LIGHT
VITAMINA MISTA
Gelado capuchino
1 embalagem de gelatina em pó branca sem sabor (12g)
½ xícara (chá) de água para dissolver a gelatina
2 gemas
5 colheres (sopa) de cappuccino magro light sabor tradicional
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 receita de leite condensado diet.
Modo de preparo
Prepare o leite condensado segundo as instruções da embalagem e reserve. Hidrate a gela com água e dissolva-a em banho-maria. No liquidificador junte as gemas, o cappuccino, o leite desnatado e o leite condensado, bata bem, leve ao fogo baixo e cozinhe por 5 minutos, sem parar de mexer. Desligue o fogo e acrescente a gelatina dissolvida, misture, coloque em um refratário pequeno e leve para gelar.
Rendimento: 19 porções de 40g
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS POR PORÇÃO:
CALORIAS: 56,8KCAL
CARBOIDRATOS: 7G
PROTEÍNAS: 4,4G
LIPÍDEOS: 1,3G
Shake de laranja e morango
1/2 xícara (chá) de polpa de morango
1/2 xícara (chá) de suco de laranja
1/2 xícara (chá) de iogurte desnatado
adoçante a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
Vitamina de Abacaxi
2 envelopes de adoçante
1/2 xícara (chá) de abacaxi fresco picado
Bata todos os ingredientes no liquidifcador.
Rendimento: 1 vitamina.Total de calorias: 130.
Vitamina de Banana com Aveia
200 ml de leite desnatado
1 banana prata média
2 colheres de sopa de aveia
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador
Valores nutricionais
Calorias 218 kcal
Gorduras Totais 2 g
Gordura Saturada 0 g
Gordura Trans 0 g
Carboidratos 40 g
Proteína 12 g
Fibras 0 g
Colesterol 0 g
Calcio 0 g
Ferro 0 g
Sódio 0 g
Vitamina de beterraba e linhaça
½ beterraba média crua
1 xícara (chá) de bulbo de erva-doce
2 xícaras ( chá) de suco de laranja
1 colher ( sopa) de semente de linhaça
Adoçante em gotas a gosto
Gelo a gosto
Preparo
Bata os ingredientes no liquidificador, passe por uma peneira e sirva com adoçante e gelo a gosto
Rendimento: 2 copos
Informações nutricionais
Por copo
Calorias 184
Proteínas 4g
Fibras 5g
Carb. 33g
Sódio 75g
Vitamina de frutas
6 laranjas pêra
1 banana nanica
1 mamão papaia
1 cenoura média sem casca
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
Preparo
Faça um suco com as laranjas e coloque-o no liquidificador.
Junte o restante dos ingredientes e bata bem. Retire e, se desejar, sirva com gelo.
Rendimento: 4 porções
1 porção = 1 copo =220ml
Calorias 126
Proteínas 28g
Carb. 26g.
Fibras 3.8g
Sódio 13mg
Vitamina de Germen de Trigo
1 banana prata
2 colheres de sopa de germen de trigo
1 colher de sopa de mel
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador por 3 minutos, lembre-se que o mel deve estar sempre em temperatura ambiente
Vitamina de leite com frutas
200 ml de leite desnatado
1 porção de fruta (Banana –1 unidade ou Mamão - 1/2 papaia ou Morango - 8 unidades)
Modo de preparo
Bater o leite com a fruta de sua preferência no liquidificador.
Valores nutricionais
Calorias 164 kcal
Gorduras Totais 1 g
Gordura Saturada 0 g
Gordura Trans 0 g
Carboidratos 31 g
Proteína 10 g
Fibras 0 g
Colesterol 0 g
Calcio 0 g
Ferro 0 g
Sódio 0 g
Vitamina de Mamão, Banana e Laranja
■1/2 banana prata
■1 fatia de mamão
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador por 1 minuto. Tome gelado.
Vitamina de Manga
■1 fatia de manga
■50 ml de suco de laranja
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e coloque gelo e adoçante a gosto.
■200ml de leite desnatado
■1/2 mamão papaia
■Uma pitada de gengibre
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador, coloque gelo e adoçante a gosto.
VITAMINA LIGHT
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 fatia fina de mamão
¼ de maçã
6 morangos
adoçante a gosto
Modo de Fazer:
Bata tudo no liquidificador.
Obs.: Se estiver de dieta esta vitamina pode substituir o seu jantar.
Vitamina mista
1 banana prata
1/2 maçã
1 fatia média de mamão papaya
1 colher de sopa de aveia em flocos
1 copo médio (250ml) de leite desnatado
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce com adoçante se achar necessário.
Valores nutricionais
Calorias 310 kcal
Gorduras Totais S/I
Gordura Saturada S/I
Gordura Trans S/I
Carboidratos S/I
Proteína S/I
Fibras S/I
Colesterol S/I
calcio S/I
Ferro S/I
Sódio S/I
