gente, como ando ruim...........
to sem vontade alguma de me cuidr, sei lá, uma deprê sem tamanho. Tenho saudades da época em que eu decidi me amar e como sinto falta de alguem fazer uma comida pra mim. Se me dão um prato light na minha frente, eu como, na boa, e me sinto bem satisfeita. Se me colocam um mega xis bacon na minha frente, também como, e como tudo, mesmo sem vontade e nem aguentar mais ver na minha frente aquilo.
Porque isso??? Me ajudem, não sei como mudar. Começo o dia bem, mas chega a tardinha e noite como o mundo e mais um pouco, ou como o que não devo. Muito triste, muito deprimente.
Desculpe, foi apenas um desabafo.
Bom final de semana pra vcs!!!
sexta-feira, 29 de outubro de 2010
quinta-feira, 28 de outubro de 2010
para refletir
Um ancião dos índios cherokee um dia falou ao neto sobre uma batalha travada dentro de nós: " a vida é vivida entre dois lobos. Um é cheio de ira, inveja, dor, autopiedade, inferioridade e superioridade. O outro é pleno de alegria, paz, esperança, humildade, bondade e fé." o neto perguntou ao avô: "qual lobo vence?" O ancião simplismente respondeu: "o que alimentamos".
um exemplo
Para ver na íntegra: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3089428,Vencendo-a-obesidade-com-forca-de-vontade-Tiago-enterrou-mais-de-70kg-em-menos-de-um-ano.html
Vencendo a obesidade: com força de vontade, Tiago "enterrou" mais de 70kg em menos de um ano
Hoje o rapaz participa de maratonas, além de fazer musculação, nadar e correr
Sabrina Silveira No dia 2 de novembro do ano passado, Dia de Finados, Tiago Silva resolveu que iria "enterrar" seu maior problema: um sobrepeso de 90 kg. Medindo 1,83 metros de altura, naquela época, Tiago pesava 170 quilos.
Após onze meses, ele comemora os resultados e o sucesso do seu esforço. Por conta própria, já perdeu 73 quilos e pretende emagrecer um pouco mais para chegar ao seu peso ideal: 81 quilos.
— Até quero perder mais peso. Só que agora com menos pressa — diz Tiago, que agora faz acompanhamento nutricional.
O que mais orgulha o porto-alegrense, é o fato de ter conseguido vencer a obesidade sem precisar de cirurgias, apenas com força de vontade e "muito exercício". Estressado e ansioso, Tiago chegou a procurar um médico por sentir dores no peito pouco antes de decidir emagrecer. Ouviu dele um alerta: seu coração estava trabalhando em dobro, como se bombeasse sangue para duas pessoas.
— Eu tinha acabado de comer um churrasco, no feriado do dia 2 de novembro, aí deitei na minha cama e comecei a pensar na minha vida e tentar entender o porquê estava fazendo aquilo comigo mesmo. Coloquei na minha cabeça, que aquilo só estava daquela forma por minha causa. No dia dos mortos, decidi que iria enterrar a minha gordura — relembra.
Deste dia em diante, Tiago embarcou em uma empreitada para eliminar os quilos extras. Cortou refrigerantes, frituras, doces e pães. Nunca gostou de saladas e frutas, mas aprendeu o valor que elas tinham para chegar ao seu objetivo final. Além de mudar a alimentação, começou, aos poucos, a fazer exercícios.
Ele admite que o início não foi fácil, pois sentia muita fome e escondia das pessoas que estava fazendo regime. Quando falava, era obrigado a ouvir chacotas e piadinhas de algumas pessoas.
— Quanto mais falavam, riam, mais força eu tinha para não ter recaídas — conta Tiago.
Na primeira semana já tinha perdido cinco quilos. Depois começou a perceber a diferença nas roupas. A calça 66 que usava antes da dieta serve como medalha. Hoje veste 18 números a menos.
— É outra vida. Quem me olha, só acredita porque está me vendo — brinca.
Motivado a incentivar outras pessoas que passam pela mesma situação, Tiago chegou a montar um perfil na internet para responder dúvidas e contar sua história.
Do sedentarismo às maratonas
Perder peso significou para Tiago o início de um novo estilo de vida. Ele conta que, antes da dieta, cinco minutos de caminhada significavam um grande esforço. Hoje, exibe as fotos das maratonas das quais participa. Além da academia, que frequenta todos os dias, ele ainda arranja tempo para correr e nadar.
— Antes tudo era difícil, até mesmo colocar uma meia, me abaixar — conta.
Há pouco tempo, percorreu 35km em uma corrida em São Francisco de Paula.
— Essa foi a primeira vez que meus pais me viram correr. Quando alcancei a linha de chegada, meu pai estava chorando de felicidade e de orgulho.
Após onze meses, ele comemora os resultados e o sucesso do seu esforço. Por conta própria, já perdeu 73 quilos e pretende emagrecer um pouco mais para chegar ao seu peso ideal: 81 quilos.
— Até quero perder mais peso. Só que agora com menos pressa — diz Tiago, que agora faz acompanhamento nutricional.
O que mais orgulha o porto-alegrense, é o fato de ter conseguido vencer a obesidade sem precisar de cirurgias, apenas com força de vontade e "muito exercício". Estressado e ansioso, Tiago chegou a procurar um médico por sentir dores no peito pouco antes de decidir emagrecer. Ouviu dele um alerta: seu coração estava trabalhando em dobro, como se bombeasse sangue para duas pessoas.
— Eu tinha acabado de comer um churrasco, no feriado do dia 2 de novembro, aí deitei na minha cama e comecei a pensar na minha vida e tentar entender o porquê estava fazendo aquilo comigo mesmo. Coloquei na minha cabeça, que aquilo só estava daquela forma por minha causa. No dia dos mortos, decidi que iria enterrar a minha gordura — relembra.
Deste dia em diante, Tiago embarcou em uma empreitada para eliminar os quilos extras. Cortou refrigerantes, frituras, doces e pães. Nunca gostou de saladas e frutas, mas aprendeu o valor que elas tinham para chegar ao seu objetivo final. Além de mudar a alimentação, começou, aos poucos, a fazer exercícios.
Ele admite que o início não foi fácil, pois sentia muita fome e escondia das pessoas que estava fazendo regime. Quando falava, era obrigado a ouvir chacotas e piadinhas de algumas pessoas.
— Quanto mais falavam, riam, mais força eu tinha para não ter recaídas — conta Tiago.
Na primeira semana já tinha perdido cinco quilos. Depois começou a perceber a diferença nas roupas. A calça 66 que usava antes da dieta serve como medalha. Hoje veste 18 números a menos.
— É outra vida. Quem me olha, só acredita porque está me vendo — brinca.
Motivado a incentivar outras pessoas que passam pela mesma situação, Tiago chegou a montar um perfil na internet para responder dúvidas e contar sua história.
Do sedentarismo às maratonas
Perder peso significou para Tiago o início de um novo estilo de vida. Ele conta que, antes da dieta, cinco minutos de caminhada significavam um grande esforço. Hoje, exibe as fotos das maratonas das quais participa. Além da academia, que frequenta todos os dias, ele ainda arranja tempo para correr e nadar.
— Antes tudo era difícil, até mesmo colocar uma meia, me abaixar — conta.
Há pouco tempo, percorreu 35km em uma corrida em São Francisco de Paula.
— Essa foi a primeira vez que meus pais me viram correr. Quando alcancei a linha de chegada, meu pai estava chorando de felicidade e de orgulho.
Avaliação último mês
1 - Quanto ao 1o. mês de desafio, qual a sua avaliação do seu emagrecimento, reeducação alimentar e atividade física?
Eu ando muito nervosa, muito triste e ansiosa, logo não emagreci ao contrário engordei. Porém fiz mais exercício que os ultimos tempos. Ando caminhando cerca de duas vezes por semana, fiz uma aula de natação e uma de jump. Em relação a RA eu estou comendo muitos doces e frituras. A partir de ontem já comecei a maneirar novamente.
2 - Quais são os seus motivos de orgulho nesse 1o. mês? (O que você achava que não ia conseguir fazer, e tá fazendo!)
Estou conseguindo caminhar. Antes eu não caminhava. No último mês consegui me exercitar.
3 - Onde você acha que cometeu deslizes? Quais atitudes pretende tomar para mudar essa situação?
Doces, frituras............... Doces Doces Doces Doces Doces e Doces.....hehehe. Como eu disse acima, pretendo reduzir. Ontem já comecei....
4 - Qual horário ou situação que te deixa com vontade de atacar guloseimas ou comer coisas que você sabe que não deveria?
Depois do almoço dá aquele vontadizinha de comer um docinho.....tentarei suprir com alguma fruta.
Há tarde, lá pelas 16:00, pareço um cachorrinho de rua na frente de uma corrocinha de churrasquinho. Só falta balançar o rabinho e latir, porque me babando e raivosa eu fico querendo uma coisinha gostosa....heheheh. Irei começar a trazer sanduba natural pra comer, hj eu trouxe o meu...heheheh
5 - Tem alguma dica especial (chá, suco, alimento light ou diet) que você usa e gostaria de compartilhar com todas nós?
Eu engordei nesse último mes e não tenho muitas dicas para dar. Uma coisa que eu percebi é que quando eu tomo leite no café da manhã, eu não fico com tanta fome durante a tarde. Eu li que o leite dá mais saciedade.
Resumindo: O meu problema é comer quando estou com fome, e não comer porque acho bom o alimento. Parece que se eu não comer nunca mais irei comer um igual na vida......heehhehe. Sério, é Punk isso....hehehehehehe
Um abração e força a todas.
Tênis novo
Boa dia meninas!!!
Ontem eu comprei um tênis novo. É da Bout´s. Gostei desta marca, pois ano passado meu pai comprou um pra mim e durou um ano ( os outros duravam uns 3 meses). Ainda está bom, mas está judiadinho....hehehheheh.
O meu novo é branco com lilás, o outro era preto com roxinho. Muito biito e ontem mesmo eu usei......Caminhei cerca de 40 minutos com minha dinda. Ele é bem confortavél e hoje vim com ele pro trabalho para poder caminhar as 18:00....hehehhehehe
Ontem maneirei legal no rango e não me joguei muito no chocolate (comi apenas uma fatia de torta, ontem era niver de uma colega aqui no trabalho, me segurei nos salgadinhos também.....comi a metade do que eu comia antes).
Como viram estou reduzindo e não cortando tudo, senão enlouqueço.
Uma maravilhosa quinta a todas e cuidem-se.
Ontem eu comprei um tênis novo. É da Bout´s. Gostei desta marca, pois ano passado meu pai comprou um pra mim e durou um ano ( os outros duravam uns 3 meses). Ainda está bom, mas está judiadinho....hehehheheh.
O meu novo é branco com lilás, o outro era preto com roxinho. Muito biito e ontem mesmo eu usei......Caminhei cerca de 40 minutos com minha dinda. Ele é bem confortavél e hoje vim com ele pro trabalho para poder caminhar as 18:00....hehehhehehe
Ontem maneirei legal no rango e não me joguei muito no chocolate (comi apenas uma fatia de torta, ontem era niver de uma colega aqui no trabalho, me segurei nos salgadinhos também.....comi a metade do que eu comia antes).
Como viram estou reduzindo e não cortando tudo, senão enlouqueço.
Uma maravilhosa quinta a todas e cuidem-se.
terça-feira, 26 de outubro de 2010
Parar por um tempo
Menisnas, não me xinguem!!!
Irei parar de colocar o que eu como aqui no blog. To num momento muito ansiosa, de escolhas, irritada e ando comendo muito.
Logo pretendo apenas pensar, refletir, fazer minhas caminhadas, nadar (esta semana to menstruada e não vo poder) escolher melhor o que comer e não me estressar com o emagrece engorda.
Mas todos os dias estarei aqui.
Um abração e força a todas.
Irei parar de colocar o que eu como aqui no blog. To num momento muito ansiosa, de escolhas, irritada e ando comendo muito.
Logo pretendo apenas pensar, refletir, fazer minhas caminhadas, nadar (esta semana to menstruada e não vo poder) escolher melhor o que comer e não me estressar com o emagrece engorda.
Mas todos os dias estarei aqui.
Um abração e força a todas.
sexta-feira, 22 de outubro de 2010
dia 22/10/2010
café da manhã:1/2 papaia
1 copo de suco de uva natural
1 fatia pão light 7 gãos
1 cc creme de ricota
Lanche da manhã:
1 pote de iogurte desnatado de morango com 2cc de aveia
Almoço:
1/2 xicara de arroz
1/2 xícara de polenta
1 xicara de molho de linguiça
salada de repolho
sobremesa: 3bombons-um bibis pequeno de amendoim cobertura chocolate e um amor carioca. To de tpm...sei que não é desculpe, mas tava afim mesmo de comer chocolatinho
Lanche da tarde:
uma fatia média de bolo de cenoura
1 copo de suco de laranja natural
Janta:
uma xícara de carreteiro
uma xicara de massa ao molho de queijo
vários salgadinhos de festa, preferi os lights
vários drinks
coca zero
um copo de cerveja
Ceia:
1 copo de suco de uva natural
1 fatia pão light 7 gãos
1 cc creme de ricota
Lanche da manhã:
1 pote de iogurte desnatado de morango com 2cc de aveia
Almoço:
1/2 xicara de arroz
1/2 xícara de polenta
1 xicara de molho de linguiça
salada de repolho
sobremesa: 3bombons-um bibis pequeno de amendoim cobertura chocolate e um amor carioca. To de tpm...sei que não é desculpe, mas tava afim mesmo de comer chocolatinho
Lanche da tarde:
uma fatia média de bolo de cenoura
1 copo de suco de laranja natural
Janta:
uma xícara de carreteiro
uma xicara de massa ao molho de queijo
vários salgadinhos de festa, preferi os lights
vários drinks
coca zero
um copo de cerveja
Ceia:
10 docinhos
uma fatia de bolodia 21/10/2010
café da manhã:
1/2 papaia
1 copo leite desnatado
1 fatia pão light 7 gãos
1 cc creme de ricota
Lanche da manhã:
1 xícara de uvas
1 pote de iogurte desnatado de morango com pedacinhos de nozes
Almoço:
1/2 xicara de arroz
1 xicara e meia de linguiça com couve
2 copos de Ades laranja
salada de repolho
Lanche da tarde:
uma fatia de boplo integral de banana
Janta:
1/2 prato de estrogonofe com arroz e batata palha
salada
4 pastéis no forno (massa de pastel pra fazer frito mais fiz no forno com recheio: 1/2 cebola, 4 dentes de alho, um pedacinho de pimentão, champinhon e 2 colheres de creme de ricota, 1 colher de creme de leite. Fiz 9 pastéis, comi quatro.)
Um restinho de Nissim Miojo. Marido fez mas não quis mais
1copo de refri zero
Ceia:
4 bergamotas pequenas
1/2 papaia
1 copo leite desnatado
1 fatia pão light 7 gãos
1 cc creme de ricota
Lanche da manhã:
1 xícara de uvas
1 pote de iogurte desnatado de morango com pedacinhos de nozes
Almoço:
1/2 xicara de arroz
1 xicara e meia de linguiça com couve
2 copos de Ades laranja
salada de repolho
Lanche da tarde:
uma fatia de boplo integral de banana
Janta:
1/2 prato de estrogonofe com arroz e batata palha
salada
4 pastéis no forno (massa de pastel pra fazer frito mais fiz no forno com recheio: 1/2 cebola, 4 dentes de alho, um pedacinho de pimentão, champinhon e 2 colheres de creme de ricota, 1 colher de creme de leite. Fiz 9 pastéis, comi quatro.)
Um restinho de Nissim Miojo. Marido fez mas não quis mais
1copo de refri zero
Ceia:
4 bergamotas pequenas
DEI 12 VOLTAS NA PRAÇA!!! UNS 40 MINUTINHOS CAMINHANDO. AOS POUCOS TO INDO....
quinta-feira, 21 de outubro de 2010
dia 20/10/10
Café da manhã:
1 fatia de pão 7 grãos
1 cc de ricota cremosa
1 copo de leite desnatado com 1 cc de nescau
1/2 papaia
Lanche da manhã:
1 yogurte de morango desnatado 2cc de aveia
frutinhas que a mamãe colheu e me trouxe: 3 cerejas e pitangas (pequenas) ....hum que dilícia
Almoço:
um prato de a ala minuta: 1 colcha de arroz, um bife de carne de gado, 1 ovo frito (metade eu comi), batata frita (pouco) e salada.
sobremesa: duas bolas de sorvete no copo.
2 copo de refri zero
Lanche da tarde:
2 potinhos de mousse de chocolate
Janta:
1 prato com 1/2 colcha de arroz, pouquinho de batata palha e 1 colcha e meia de estrogonofe.
sobremesa: morango com 1 cs de creme de leite
1 copo de refri zero e 1 copo de suco de uva natural
1 fatia de pão 7 grãos
1 cc de ricota cremosa
1 copo de leite desnatado com 1 cc de nescau
1/2 papaia
Lanche da manhã:
1 yogurte de morango desnatado 2cc de aveia
frutinhas que a mamãe colheu e me trouxe: 3 cerejas e pitangas (pequenas) ....hum que dilícia
Almoço:
um prato de a ala minuta: 1 colcha de arroz, um bife de carne de gado, 1 ovo frito (metade eu comi), batata frita (pouco) e salada.
sobremesa: duas bolas de sorvete no copo.
2 copo de refri zero
Lanche da tarde:
2 potinhos de mousse de chocolate
Janta:
1 prato com 1/2 colcha de arroz, pouquinho de batata palha e 1 colcha e meia de estrogonofe.
sobremesa: morango com 1 cs de creme de leite
1 copo de refri zero e 1 copo de suco de uva natural
quarta-feira, 20 de outubro de 2010
dia 19/10/2010
café da manhã:
1/2 papaia
1 copo de leite desnatado
1 cs de ricota cremosa light
1 fatia d epão 7 grãos
lanche da manhã:
1 yogurte potinho pequeno desnatado de pêssego com pedacinhos de nozes
2 laranjas pequenas
1 bala
almoço:
1 pratão cheio (pedi uma vianda de alumínio): arroz, feijão, estrogonofe de carne e batata palha
salada
1 copo de Ades laranja
1 laranja de sobremesa
lanche da tarde 1:
2 sanduichinhos pequenos de tomate, peito de peru e queijo
1 fatia nega maluca
lanche da tarde 2 (na aula de francês as 19:00):
2 sanduichinhos pequenos de tomate, peito de peru e queijo
1 yogurte potinho pequeno de morango
janta:
um sanduiche pão integral e creme de atum
bastante salada de alface, chuchu, cenoura e beterraba.
ceia:
umas 6 pitangas pequenas
1/2 papaia
1 copo de leite desnatado
1 cs de ricota cremosa light
1 fatia d epão 7 grãos
lanche da manhã:
1 yogurte potinho pequeno desnatado de pêssego com pedacinhos de nozes
2 laranjas pequenas
1 bala
almoço:
1 pratão cheio (pedi uma vianda de alumínio): arroz, feijão, estrogonofe de carne e batata palha
salada
1 copo de Ades laranja
1 laranja de sobremesa
lanche da tarde 1:
2 sanduichinhos pequenos de tomate, peito de peru e queijo
1 fatia nega maluca
lanche da tarde 2 (na aula de francês as 19:00):
2 sanduichinhos pequenos de tomate, peito de peru e queijo
1 yogurte potinho pequeno de morango
janta:
um sanduiche pão integral e creme de atum
bastante salada de alface, chuchu, cenoura e beterraba.
ceia:
umas 6 pitangas pequenas
segunda-feira, 18 de outubro de 2010
DIA 18/10/10
Café da manhã
1/2 papaia
1 fatia pão 7 grãos
1cc de requeijão light
1 xícara de leite desnatado com 1cc de chocolate em pó
Lanche da manhã
6 quadradinhos de chocolate belga
1 xícara chá de capim cidreira
Lanche da manhã 2
1 xícara chá de capim cidreira
2 quadradinhos de chocolate belga
Almoço
1 prato cheio de massa com guisadinho
2 cs de arroz
1 copo de Ades laranja
sobremesa: uma laranja e 6 nozes pequenas
Lanche da tarde
3 cachorrinhos pequenos (apenas pão e salsicha)
Hoje eu fiz uma série que resultou 550 metros em 25 minutinhos. Nadei bem forçadinho...hheheheh
Janta
meio sanduiche com creme de atum (receita no post anterior)
prato cheio de aipim, purê, 2 pedacinhos de carne e molho.
1 copo de suco de beterraba, cenoura e laranja
Ceia
1 xicara de mingau de aveia com mel purinho que eu ganhei ontem.
1/2 papaia
1 fatia pão 7 grãos
1cc de requeijão light
1 xícara de leite desnatado com 1cc de chocolate em pó
Lanche da manhã
6 quadradinhos de chocolate belga
1 xícara chá de capim cidreira
Lanche da manhã 2
1 xícara chá de capim cidreira
2 quadradinhos de chocolate belga
Almoço
1 prato cheio de massa com guisadinho
2 cs de arroz
1 copo de Ades laranja
sobremesa: uma laranja e 6 nozes pequenas
Lanche da tarde
3 cachorrinhos pequenos (apenas pão e salsicha)
Hoje eu fiz uma série que resultou 550 metros em 25 minutinhos. Nadei bem forçadinho...hheheheh
Janta
meio sanduiche com creme de atum (receita no post anterior)
prato cheio de aipim, purê, 2 pedacinhos de carne e molho.
1 copo de suco de beterraba, cenoura e laranja
Ceia
1 xicara de mingau de aveia com mel purinho que eu ganhei ontem.
para concurseiros como eu.....
Os erros mais comuns (e que podem ser fatais):
- Começar a estudar apenas quando o edital é publicado.
- Estudar sem planejamento, sem organização e sem objetividade. O fracasso normalmente está relacionado à falta de metodologia de estudo.
- Apostar todas as 'fichas' em apenas um concurso.
- Achar que vai passar no primeiro concurso que faz.
- Achar que pode passar em todo e qualquer concurso. O candidato precisa lidar com as próprias limitações.
- Desistir diante do primeiro fracasso.
- Dar ouvidos a histórias de sucesso meteórico, tais como a de candidatos que se colocam como superdotados, que nem estudaram para o concurso, que gabaritaram a prova, etc... Estas histórias são falaciosas e omitem todo esforço pessoal do indivíduo até a aprovação.
- Subestimar os conhecimentos básicos exigidos nos concursos (Língua
Portuguesa, Língua Inglesa, Informática, Raciocínio Lógico, etc...)
- Estudar demasiadamente, sem respeitar horas de descanso, sono e algum lazer.
- Não cuidar do equilíbrio emocional, exigindo mais de si mesmo, além das suas possibilidades.
Como uma pessoa que vai prestar concurso deve se preparar?
- Estudar sem planejamento, sem organização e sem objetividade. O fracasso normalmente está relacionado à falta de metodologia de estudo.
- Apostar todas as 'fichas' em apenas um concurso.
- Achar que vai passar no primeiro concurso que faz.
- Achar que pode passar em todo e qualquer concurso. O candidato precisa lidar com as próprias limitações.
- Desistir diante do primeiro fracasso.
- Dar ouvidos a histórias de sucesso meteórico, tais como a de candidatos que se colocam como superdotados, que nem estudaram para o concurso, que gabaritaram a prova, etc... Estas histórias são falaciosas e omitem todo esforço pessoal do indivíduo até a aprovação.
- Subestimar os conhecimentos básicos exigidos nos concursos (Língua
Portuguesa, Língua Inglesa, Informática, Raciocínio Lógico, etc...)
- Estudar demasiadamente, sem respeitar horas de descanso, sono e algum lazer.
- Não cuidar do equilíbrio emocional, exigindo mais de si mesmo, além das suas possibilidades.
Como uma pessoa que vai prestar concurso deve se preparar?
A primeira coisa que alguém que decidiu se preparar para concursos públicos precisa saber é que existem procedimentos e atitudes fundamentais para propiciar o sucesso.
- Assuma uma atitude positiva e vitoriosa. Focalize seu desejo de realização no seu sonho de aprovação.
- Estudar com antecedência SEMPRE. Lembre-se que passar em concurso é projeto de médio / longo prazo. Nunca deixe para estudar apenas quando oedital é publicado.
- O concurseiro é como um atleta: quanto mais treino melhor a performance. Portanto, o exercício do concurseiro é o estudo sistemático.
- Dominar a norma culta e as regras gramaticais da Língua Portuguesa é passo fundamental no processo de preparação para concursos públicos. Isso também se refere à interpretação de texto. Um percentual relevante das possibilidades de acerto de uma questão se refere à sua correta interpretação.
- Os candidatos que se planejam, que se auto-analisam, que se organizam adequadamente e que sabem administrar o tempo, em geral, apresentam bastante vantagem competitiva em relação aos demais.
- O sucesso em concursos, de modo geral, está relacionado a uma experiência cumulativa. Isto é, quanto mais concursos você faz, mais você ganha segurança e domínio das estratégias de prova.
- As provas são compostas por questões fáceis, medianas e difíceis. É importante analisá-las previamente para que sobre algum tempo para a resolução das perguntas mais complexas.
- Apostar as fichas em vários concursos é importante. Lembre-se que você pode estar trabalhando naquela empresa pública que não era dos seus sonhos, enquanto você espera sair o edital da instituição que você
deseja. Este é o famoso 'concurso escada'. O salário que você já estará ganhando é que irá subsidiar o seu sonho. Além disso, você terá mais tempo e dinheiro para investir nos seus estudos. Fora que não terá mais a
pressão e a expectativa sobre você quanto à sua aprovação.
- Não se deixar tomar pela ansiedade. São muito raros os casos de pessoas que passam nos primeiros concursos que fazem. Vejam a história das pessoas que atingiram o sucessoem concursos. Certamente , são
pessoas que se auto-superaram, aprenderam mediante as próprias limitações / frustrações e não se intimidaram com o fracasso.
- Dormir bem é muito importante. O sono é fundamental para a fixação do conhecimento.
- Cuide do estado emocional. Faça psicoterapia, yoga, meditação, relaxamento, atividades físicas. Em suma, o que for necessário para manter o seu equilíbrio mental e físico. Muitos excelentes candidatos têm fracassado por falta de controle emocional e estresse.
- Assuma uma atitude positiva e vitoriosa. Focalize seu desejo de realização no seu sonho de aprovação.
- Estudar com antecedência SEMPRE. Lembre-se que passar em concurso é projeto de médio / longo prazo. Nunca deixe para estudar apenas quando oedital é publicado.
- O concurseiro é como um atleta: quanto mais treino melhor a performance. Portanto, o exercício do concurseiro é o estudo sistemático.
- Dominar a norma culta e as regras gramaticais da Língua Portuguesa é passo fundamental no processo de preparação para concursos públicos. Isso também se refere à interpretação de texto. Um percentual relevante das possibilidades de acerto de uma questão se refere à sua correta interpretação.
- Os candidatos que se planejam, que se auto-analisam, que se organizam adequadamente e que sabem administrar o tempo, em geral, apresentam bastante vantagem competitiva em relação aos demais.
- O sucesso em concursos, de modo geral, está relacionado a uma experiência cumulativa. Isto é, quanto mais concursos você faz, mais você ganha segurança e domínio das estratégias de prova.
- As provas são compostas por questões fáceis, medianas e difíceis. É importante analisá-las previamente para que sobre algum tempo para a resolução das perguntas mais complexas.
- Apostar as fichas em vários concursos é importante. Lembre-se que você pode estar trabalhando naquela empresa pública que não era dos seus sonhos, enquanto você espera sair o edital da instituição que você
deseja. Este é o famoso 'concurso escada'. O salário que você já estará ganhando é que irá subsidiar o seu sonho. Além disso, você terá mais tempo e dinheiro para investir nos seus estudos. Fora que não terá mais a
pressão e a expectativa sobre você quanto à sua aprovação.
- Não se deixar tomar pela ansiedade. São muito raros os casos de pessoas que passam nos primeiros concursos que fazem. Vejam a história das pessoas que atingiram o sucesso
pessoas que se auto-superaram, aprenderam mediante as próprias limitações / frustrações e não se intimidaram com o fracasso.
- Dormir bem é muito importante. O sono é fundamental para a fixação do conhecimento.
- Cuide do estado emocional. Faça psicoterapia, yoga, meditação, relaxamento, atividades físicas. Em suma, o que for necessário para manter o seu equilíbrio mental e físico. Muitos excelentes candidatos têm fracassado por falta de controle emocional e estresse.
- Procurar um curso preparatório especializado na área que deseja e de qualidade. Desconfie de cursos muito baratinhos. Também tome cuidado com apostilas vendidas pela Internet e as que estão lacradas em bancas de jornais. É importante avaliar a forma como o conteúdo é apresentado antes de comprar.
- Faça muitas provas de concursos passados.
- Evite concursos com exigências de conteúdos que você não domina. Por exemplo, se você tem dificuldade em matemática, procure concursos que não exijam esta matéria. Exceto que você queira superar este desafio
também.
- Faça muitas provas de concursos passados.
- Evite concursos com exigências de conteúdos que você não domina. Por exemplo, se você tem dificuldade em matemática, procure concursos que não exijam esta matéria. Exceto que você queira superar este desafio
também.
Pegadinhas
- Nas provas de Informática, observe as ações relacionadas aos botões dos softwares (tanto os do pacote Office da Microsoft, quanto os de software livre como os do BR Office, assim como dos navegadores –
Internet Explorer e Mozilla). Você precisa reconhecer “quem é?”, “para que serve?” e “o que acontece quando se clica no botão?”.
- Cuidado com as seguintes palavras nas opções de respostas das questões de múltipla escolha: não, exceto, correta, incorreta, maior, menor, único.
- As questões aparentemente muito fáceis podem ocultar pegadinhas
Internet Explorer e Mozilla). Você precisa reconhecer “quem é?”, “para que serve?” e “o que acontece quando se clica no botão?”.
- Cuidado com as seguintes palavras nas opções de respostas das questões de múltipla escolha: não, exceto, correta, incorreta, maior, menor, único.
- As questões aparentemente muito fáceis podem ocultar pegadinhas
dia 17/10/2010
café da manhã:
nada
lanche da manhã:
uma fatia nega maluca
2 copos e meio de batida de banana, aveia e leite desnatado sem açúcar.
almoço:
um prato cheio com: aipim, arroz, purê de batata, dois pedaços d ecarne de panela e molho, repolho e alface.
sobremesa: musse light de maracujá (uma colher e meia) e mix de frutas (pitanga e cereja, tiradas direntamente do pé)
1 copo de coca-zero
café da tarde:
uma fatia de nega maluca
3 qudrados de chocolate belga (ganhei do meu padrasto)
chimarrão
caminhei 35 minutinhos ritmo médio, logo 8 voltas numa praça de tem 400 metros logo ainda: 3,2 km. Não andei mais pois ainda estou me recuperando do jump. A dor esta passando.
janta:
um sanduba de atum: peguei atum light e escorri, uma colher de maionese light, 2 colheres de milho verde, 2 colheres de creme de ricota. Misturei tudo e coloquei em duas fatias de pão 7 grãos.
comi um pouco de chuchu
1 copo de suco de laranja, beterraba e cenoura
nada
lanche da manhã:
uma fatia nega maluca
2 copos e meio de batida de banana, aveia e leite desnatado sem açúcar.
almoço:
um prato cheio com: aipim, arroz, purê de batata, dois pedaços d ecarne de panela e molho, repolho e alface.
sobremesa: musse light de maracujá (uma colher e meia) e mix de frutas (pitanga e cereja, tiradas direntamente do pé)
1 copo de coca-zero
café da tarde:
uma fatia de nega maluca
3 qudrados de chocolate belga (ganhei do meu padrasto)
chimarrão
caminhei 35 minutinhos ritmo médio, logo 8 voltas numa praça de tem 400 metros logo ainda: 3,2 km. Não andei mais pois ainda estou me recuperando do jump. A dor esta passando.
janta:
um sanduba de atum: peguei atum light e escorri, uma colher de maionese light, 2 colheres de milho verde, 2 colheres de creme de ricota. Misturei tudo e coloquei em duas fatias de pão 7 grãos.
comi um pouco de chuchu
1 copo de suco de laranja, beterraba e cenoura
sábado, 16 de outubro de 2010
dia 16/10/2010
café da manhã : nada
lanche da manhã: nada
1 copo de coca zero
sobremesa: meia xicara de musse
bastante suco de melancia sem açúcar
umas garfadas de massa com atum molho picante (muito forte não consegui comer)
uma massa de pastel com queijo no micro (não deu certo ficou duro)
um steak de frango com queijo no micro 9marido comeu um pouco)
2 copos de coca zero
lanche da manhã: nada
almoço:
dois pratos cheinhos de arroz com galinha1 copo de coca zero
sobremesa: meia xicara de musse
café da tarde:
uma fatia grande de nega maluca que eu fizbastante suco de melancia sem açúcar
janta:
1 prato de arroz com galinha com queijoumas garfadas de massa com atum molho picante (muito forte não consegui comer)
uma massa de pastel com queijo no micro (não deu certo ficou duro)
um steak de frango com queijo no micro 9marido comeu um pouco)
2 copos de coca zero
sexta-feira, 15 de outubro de 2010
o que estou comendo hj
café da manhã:
1 copo de leite desnatado com 1/2 cs de nescau
1 queijo polenguinho light
lanche da manhã
1 potinho de yogurte light desnatado de pêssego com 2cc de aveia em flocos s/ açúcar
4 bolachas agua e sal
1 xícara de café preto com açúcar
almoço
um prato raso cheio de arroz com galinha
salada de tomate
sobremesa: umas 70 gramas de nozes (amo amo amo)
lanche da tarde
1 fatia de cuca integral
2 sanduichinhos pequenos (menor que bisnaguinha) receheio de queijo, peito de peru e maionese light
duas fatias grandes de torta de espinafre (receita no blog....fiz adaptações pra ficar mais light)
1/2 colcha de arroz
sobremesa: musse de manga (2 copos de leite em pó, um copo de meio de água e um envelope clight de manga...bati no liqui. Comi uma xicara)
3 copos de suco de uva natural
1 copo de leite desnatado com 1/2 cs de nescau
1 queijo polenguinho light
lanche da manhã
1 potinho de yogurte light desnatado de pêssego com 2cc de aveia em flocos s/ açúcar
4 bolachas agua e sal
1 xícara de café preto com açúcar
almoço
um prato raso cheio de arroz com galinha
salada de tomate
sobremesa: umas 70 gramas de nozes (amo amo amo)
lanche da tarde
1 fatia de cuca integral
2 sanduichinhos pequenos (menor que bisnaguinha) receheio de queijo, peito de peru e maionese light
Janta
salada de pepino com vinagre balsâmico e espinafre com azeite de olivaduas fatias grandes de torta de espinafre (receita no blog....fiz adaptações pra ficar mais light)
1/2 colcha de arroz
sobremesa: musse de manga (2 copos de leite em pó, um copo de meio de água e um envelope clight de manga...bati no liqui. Comi uma xicara)
3 copos de suco de uva natural
Primeira aula de jump
Bah!!!
Ontem foi o primeiro dia que eu fui na academia. Cheguei lá, depois de 5 anos, e vi que haviam mudado muitas coisas, colocando salão de beleza, ala de fisioterapia, massagens, mais uma piscina e etc etc etc. Me senti meio deslocada, mas logo me acostumo. Não sei se já falei aqui, eu nasci sem a mão esquerda, então chama muito atenção e me sinto meio constrangida, as pessoas olham muito.
Decidi fazer sauna. Fiz uns 10 minutinhos, comecei a ficar meio dã e zonza então saí. Fui tomar banho e colocar a roupa para fazer uma horinha de jump.
Logo descobri que minha professora era uma ex colega minha dali de vôlei. Muito querida ela.
Ela me explicou algumas coisas e começou a aula. MEU DEUS!!! EU NÃO TENHO COORDENAÇÃO MOTORA ALGUMA....kkk Sei foi a primeira aula e logo vou pegando ritmo. Uma guria falou comigo: Nossa, pra primeira aula tu tah bem, a maioria do pessoal desiste ou cai. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Que incentivo. Eu era a mais gordenha ali. Me sentia um provolone pulando....kkkk
Resultado: Não sinto minhas pernas, dor nas costas e joelho inchado.....kkkk
Hoje irei descansar. Talvez dar uma caminhadinha na praça. Mas irei com calma. Agora é questão de fechar a boca para docinhos.
É isso aí gente. Segue o baile.....kkkk
Um abração e seguindo firme na RA. huhuhuhu
Ontem foi o primeiro dia que eu fui na academia. Cheguei lá, depois de 5 anos, e vi que haviam mudado muitas coisas, colocando salão de beleza, ala de fisioterapia, massagens, mais uma piscina e etc etc etc. Me senti meio deslocada, mas logo me acostumo. Não sei se já falei aqui, eu nasci sem a mão esquerda, então chama muito atenção e me sinto meio constrangida, as pessoas olham muito.
Decidi fazer sauna. Fiz uns 10 minutinhos, comecei a ficar meio dã e zonza então saí. Fui tomar banho e colocar a roupa para fazer uma horinha de jump.
Logo descobri que minha professora era uma ex colega minha dali de vôlei. Muito querida ela.
Ela me explicou algumas coisas e começou a aula. MEU DEUS!!! EU NÃO TENHO COORDENAÇÃO MOTORA ALGUMA....kkk Sei foi a primeira aula e logo vou pegando ritmo. Uma guria falou comigo: Nossa, pra primeira aula tu tah bem, a maioria do pessoal desiste ou cai. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Que incentivo. Eu era a mais gordenha ali. Me sentia um provolone pulando....kkkk
Resultado: Não sinto minhas pernas, dor nas costas e joelho inchado.....kkkk
Hoje irei descansar. Talvez dar uma caminhadinha na praça. Mas irei com calma. Agora é questão de fechar a boca para docinhos.
É isso aí gente. Segue o baile.....kkkk
Um abração e seguindo firme na RA. huhuhuhu
quinta-feira, 14 de outubro de 2010
OUTUBRO
Em outubro, o mês da Magia, comemora-se o Disirblot, o grande Festival dedicado à Deusa germânica Freya. Líder das valquirias. Esse é um festival de força e grande poder. É o momento de transformar-se em "guerreira" e lutar por aquilo que deseja.
O RITUAL
Para despertar sua "guerreira interior", acenda uma vela laranja e uma vela vermelha. Empunhe sua espada imaginária e levante-a, traçando um circulo de energia à sua volta. Em seguida, sentindo a presença de Freya, repita:
"Grande Freya, líder das valquirias, venha ao meu auxilio e faça-me ser forte novamente".
Deixe-se invadir pela força de Freya.
DICAS MÁGICAS
Esteja sempre aberto para os sinais da Mãe Natureza, quando uma flor, pétala ou folha aparecem diante de você trazidas pelo vento, preste atenção. Estes podem ser presentes das Fadas e ótimos talismãs, guarde-os dentro de seus livros preferidos. Segundo a tradição cigana pode-se fazer uma pergunta as Salamandras acendendo uma vela laranja. Se a chama ficar alta, a resposta é sim, se ficar baixa a resposta é não.
O RITUAL
Para despertar sua "guerreira interior", acenda uma vela laranja e uma vela vermelha. Empunhe sua espada imaginária e levante-a, traçando um circulo de energia à sua volta. Em seguida, sentindo a presença de Freya, repita:
"Grande Freya, líder das valquirias, venha ao meu auxilio e faça-me ser forte novamente".
Deixe-se invadir pela força de Freya.
DICAS MÁGICAS
Esteja sempre aberto para os sinais da Mãe Natureza, quando uma flor, pétala ou folha aparecem diante de você trazidas pelo vento, preste atenção. Estes podem ser presentes das Fadas e ótimos talismãs, guarde-os dentro de seus livros preferidos. Segundo a tradição cigana pode-se fazer uma pergunta as Salamandras acendendo uma vela laranja. Se a chama ficar alta, a resposta é sim, se ficar baixa a resposta é não.
Uma questão de tempo
Ando meio chata, irritada e depremida ultimamente. Não consegui passar no concurso que eu precisava e estudei tanto por tres questões, ando brigando muito com meu marido por coisas idiotas e isso faz minha auto estima ir pro esgoto, estou dando muita atenção à minha família do que a mim mesma e estou sem forças para recomeçar a estudar e isso me faz comer mais. Alguns minutos estou bem, outros não.
Um dos meus maiores problemas é que eu não guardo as coisas, eu falo, e muitas pessoas, a maioria, não gostam de ouvir. Tenho que aprender a ficar calada, guardar tudo dentro de mim e descarregar na Ra. Não comer demais, mas sim na força de calar a boca e fechar a boca...kkk
Sempre achei a vida cheia de magia. As vezes fico meio desacreditada da vida, mas quem nunca passou por isso??
Não sei se já disse, mas nos últimos anos eu deixei muitas coisas pra trás: minha RA, meus amigos, deixei de fazer muita coisa que eu gosto, deixei a academia e o que eu nunca deveria ter deixado: a Magia. Todos nós temos uma magia, uns despertam outros não, uns praticam outros não. Eu despertei a minha e depois a deixei de lado. É como se algo tivesse se apagado de mim. Quero ter tudo de novo os itens citados. Eu preciso.
Uma coisa que eu estou sentindo mais falta é de companhia. Não, eu sei que sou casada, mas queria fazer coisas q eu sempre quis.
Sempre sonhei com alguem indo viajar comigo, fazer aventuras, fazer fogueira na frente da praia, ir ao cinema toda a semana no dia de promoção....ir ao teatro e torcer para o Grêmio, sair a noite e dançar muito, sem beber, apenas dançar. Tomar banho de chuva juntos, andar de mãos dadas na areia na frente do mar. Surpresas!! Amo surpresas. Ser surpreendida. Ter intensidade e planejar tudinho, casa, quartinho do filho, fazer comida juntos e dar gargalhadas na frente do Lago Guaíba e ver o pôr do Sol, sem stress com um chimarrão e o ar fresquinho no rosto.
Coisas simples...........
A vida não é como a gente sonha!!! E isso magoa. Magoa mais ainda falar para as pessoas o que tu sonhas e a pessoa debochar da tua cara ou dizer: tu não vai conseguir, para de sonhar. Tu sonha demais.
A vida é feitas de sonhos, pelo menos eu acho. Pra que tirar um sonho de alguém??? Para mim é como se tivessem me matando devagarzinho.....
Amo viajar, dançar, caminhar, ler, francês, chocolate, estudar e sempre procuro meus sonhos.
Qual o problema eu querer viajar ´pra Europa??? Ganho 1400 por mes preciso de 7 mil pra conhecer um pouco e já estou com 4 mil na poupança. Economizando e com tempo dá.
Qual o problema eu querer ter uma casa??? Tenho 21 anos, aos poucos vou crescendo na vida e conseguindo, planejando minha hortinha, gatos soltos e ler um livro debaixo de um sombra num pátio cheio de flores.
Qual o problema eu fazer uma faculdade que não tem tanto campo aqui no Sul??? Não posso ir para o resto do Brasil, do Mundo??? ou esperar ter campo aqui???? Vejo Museologia como um hobby, uma coisa que eu gosto assim como arqueologia e história da arte.
Qual o problema deu querer emagrecer???? Me machuca quando dizem que eu não vou conseguir. Já pesei 115/118 kilos, e agora estou com 90. Mas já cheguei aos 78, quase a minha meta que é 70.
Qual o problema deu dizer que quero parar de roeu unhas??? Poxa eu posso, Já fiquei meses. Apenas questão de tempo e reeducar meus nervos....
Infelizmente eu levo pra minha vida e pro meu inconciente tudo que falam de ruim pra mim. Apoio me dá forças. Críticas me deprimem. E se eu estou deprimida, como muito, bebo muito, fico irritada e começa todo a ciclo de depressão.
Desculpe em desabafar. Tava tudo trancado. Agora to eu aqui no trabalho chorando feito uma idiota.
Estou de saco cheio de pessoas me botando pra baixo, falsos amigos, conselhos desanimadores. Se uma pessoa é feliz comendo capim todo dia, não quer dizer que se eu comer capim todos os dias serei feliz.
Mais uma vez desculpe
Hoje irei fazer um pouco de sauna e uma aula de jump. Irei começar devagarinho.....Aos poucos irei me animando.
Pax et Lux a todos!!!!
Um dos meus maiores problemas é que eu não guardo as coisas, eu falo, e muitas pessoas, a maioria, não gostam de ouvir. Tenho que aprender a ficar calada, guardar tudo dentro de mim e descarregar na Ra. Não comer demais, mas sim na força de calar a boca e fechar a boca...kkk
Sempre achei a vida cheia de magia. As vezes fico meio desacreditada da vida, mas quem nunca passou por isso??
Não sei se já disse, mas nos últimos anos eu deixei muitas coisas pra trás: minha RA, meus amigos, deixei de fazer muita coisa que eu gosto, deixei a academia e o que eu nunca deveria ter deixado: a Magia. Todos nós temos uma magia, uns despertam outros não, uns praticam outros não. Eu despertei a minha e depois a deixei de lado. É como se algo tivesse se apagado de mim. Quero ter tudo de novo os itens citados. Eu preciso.
Uma coisa que eu estou sentindo mais falta é de companhia. Não, eu sei que sou casada, mas queria fazer coisas q eu sempre quis.
Sempre sonhei com alguem indo viajar comigo, fazer aventuras, fazer fogueira na frente da praia, ir ao cinema toda a semana no dia de promoção....ir ao teatro e torcer para o Grêmio, sair a noite e dançar muito, sem beber, apenas dançar. Tomar banho de chuva juntos, andar de mãos dadas na areia na frente do mar. Surpresas!! Amo surpresas. Ser surpreendida. Ter intensidade e planejar tudinho, casa, quartinho do filho, fazer comida juntos e dar gargalhadas na frente do Lago Guaíba e ver o pôr do Sol, sem stress com um chimarrão e o ar fresquinho no rosto.
Coisas simples...........
A vida não é como a gente sonha!!! E isso magoa. Magoa mais ainda falar para as pessoas o que tu sonhas e a pessoa debochar da tua cara ou dizer: tu não vai conseguir, para de sonhar. Tu sonha demais.
A vida é feitas de sonhos, pelo menos eu acho. Pra que tirar um sonho de alguém??? Para mim é como se tivessem me matando devagarzinho.....
Amo viajar, dançar, caminhar, ler, francês, chocolate, estudar e sempre procuro meus sonhos.
Qual o problema eu querer viajar ´pra Europa??? Ganho 1400 por mes preciso de 7 mil pra conhecer um pouco e já estou com 4 mil na poupança. Economizando e com tempo dá.
Qual o problema eu querer ter uma casa??? Tenho 21 anos, aos poucos vou crescendo na vida e conseguindo, planejando minha hortinha, gatos soltos e ler um livro debaixo de um sombra num pátio cheio de flores.
Qual o problema eu fazer uma faculdade que não tem tanto campo aqui no Sul??? Não posso ir para o resto do Brasil, do Mundo??? ou esperar ter campo aqui???? Vejo Museologia como um hobby, uma coisa que eu gosto assim como arqueologia e história da arte.
Qual o problema deu querer emagrecer???? Me machuca quando dizem que eu não vou conseguir. Já pesei 115/118 kilos, e agora estou com 90. Mas já cheguei aos 78, quase a minha meta que é 70.
Qual o problema deu dizer que quero parar de roeu unhas??? Poxa eu posso, Já fiquei meses. Apenas questão de tempo e reeducar meus nervos....
Infelizmente eu levo pra minha vida e pro meu inconciente tudo que falam de ruim pra mim. Apoio me dá forças. Críticas me deprimem. E se eu estou deprimida, como muito, bebo muito, fico irritada e começa todo a ciclo de depressão.
Desculpe em desabafar. Tava tudo trancado. Agora to eu aqui no trabalho chorando feito uma idiota.
Estou de saco cheio de pessoas me botando pra baixo, falsos amigos, conselhos desanimadores. Se uma pessoa é feliz comendo capim todo dia, não quer dizer que se eu comer capim todos os dias serei feliz.
Mais uma vez desculpe
Hoje irei fazer um pouco de sauna e uma aula de jump. Irei começar devagarinho.....Aos poucos irei me animando.
Pax et Lux a todos!!!!
quarta-feira, 13 de outubro de 2010
La Vie En Rose
Des yeux qui font baiser les miens,
Un rire qui se perd sur sa bouche,
Voilà le portrait sans retouche
De l'homme auquel j'appartiens
Olhos que fazem baixar os meus
Um riso que se perde em sua boca
Ai está o retrato sem retoque
Do Homem a quem eu pertenço
Quand il me prend dans ses bras
Il me parle tout bas,
Je vois la vie en rose.
Il me dit des mots d'amour,
Des mots de tous les jours,
Et ça m'fait quelque chose.
Il est entré dans mon coeur
Une part de bonheur
Dont je connais la cause.
C'est lui pour moi,
Moi pour lui dans la vie,
Il me l'a dit, l'a juré
Pour la vie.
Et dès que je l'apercois
Alors je sens en moi
Mon coeur qui bat
Quando ele me toma em seus braços ele me fala baixinho Vejo a vida cor-de-rosa Ele me diz palavras de amor Palavras de todos os dias E isso me toca Entrou no meu coração Um pouco de felicidade Da qual eu conheço a causa É ele pra mim, eu pra ele Na vida, ele me disse Jurou pela vida E desde que eu percebo Então sinto em mim Meu coração que bate
Des nuits d'amour à plus finir
Un grand bonheur qui prend sa place
Des ennuis des chagrins s'effacent
Heureux, heureux à en mourir.
Noites de amor que não acaba mais
Uma grande felicidade que toma seu lugar
Os aborrecimentos e as tristezas se apagam
Feliz, feliz até morrer
Muito linda
Ne me quitte pas
não me deixes
Il faut tout oublier
é preciso esquecer tudo
Tout peut s`outblier
tudo pode ser esquecido
Que s`enfuit déjà
o que nos escapa
Oublier le temps de malentendus
esquecer o tempo dos mal-entendidos
Et le temps perdu
e o tempo perdido
À savoir comment
procurando saber como
Oublier ces heures
esquecer estas horas
Que tuaient parfois
que às vezes matam
Á coups de pourquois
com golpes de " porquês"
Le coeur du bonheur
o coração da felicidade
Ne me quitte pas
não me deixes
Moi, je t`offrirai
eu te oferecerei
Des perles de pluie
pérolas de chuva
Venues du pays
vindas de um país
Où il ne pleut pas
onde não chove
Je croiserai la terre
atravessarei a terra
Jusque près ma mort
até perto de minha morte
Pour couvrir ton corps
para cobrir teu corpo
D`or et de lumière
de ouro e luz
Je ferai un domaine
eu farei um lugar
Où l`amour sera roi
onde o amor será rei
Où l`amour sera loi
onde o amor será lei
Et tu sera reine
e tu serás rainha
Ne me quitte pas
não me deixes
Ne me quitte pas
não me deixes
Je t`inventerai
eu te inventarei
Des mots insencés
palavras insensatas
Que tu comprendras
que tu compreenderás
Je te parlerai
vou te falar
De ces amants là
desses amantes
Que ont vu des fois
que às vezes viram
Leurs coeurs s`embraser
seus corações se incendiar
Je te raconterai
vou te contar
L`histoire de ce roi
a história desse rei
Mort de n`avoir pas
morto por não ter
Pu te rencontrer
podido te encontrar
Ne me quitte pas
não me deixes
On a vu souvent
tantas vezes vimos
Rejaillir le feu
renascer o fogo
De l`ancien volcan
do antigo vulcão
Qu`on croyait trop vieux
que acreditava-se velho demais
Il est, paraît`il
parece que tinha
Des terres brulées
terras queimadas
Donnant plus de blé
dando mais trigo
Qu`un meilleur avril
que a melhor colheita
Et comme bien des soirs
pois, em quantas tardes
Pour qu`un ciel flamboie
para que o céu fique flamejante
Le rouge et le noir
o vermelho e o negro
Ne s`épousent t`il pas ?
não se casam ?
Ne me quittes pas
não me deixes
Ne me quittes pas
não me deixes
Je ne veut plus pleurer
eu não quero mais chorar
Je ne veut plus parler
não quero mais falar
Je me cacherai là
vou me esconder ali
À te regarder
só te olhando
Danser et sourire
dançar e sorrir
Et à te écouter
e te escutando
Chanter er puis rire
cantar, e depois rir
Laisse moi devenir
deixe que eu me transforme
L`ombre de ton ombre
na sombra da tua sombra
L`ombre de ta main
na sombra da tua mão
L`ombre de ton chein
ou na sombra do teu cão
Ne me quitte pas
mas não me deixes
Ne me quitte pas
não me deixes
Ne me quitte pas
não me deixes
não me deixes
Il faut tout oublier
é preciso esquecer tudo
Tout peut s`outblier
tudo pode ser esquecido
Que s`enfuit déjà
o que nos escapa
Oublier le temps de malentendus
esquecer o tempo dos mal-entendidos
Et le temps perdu
e o tempo perdido
À savoir comment
procurando saber como
Oublier ces heures
esquecer estas horas
Que tuaient parfois
que às vezes matam
Á coups de pourquois
com golpes de " porquês"
Le coeur du bonheur
o coração da felicidade
Ne me quitte pas
não me deixes
Moi, je t`offrirai
eu te oferecerei
Des perles de pluie
pérolas de chuva
Venues du pays
vindas de um país
Où il ne pleut pas
onde não chove
Je croiserai la terre
atravessarei a terra
Jusque près ma mort
até perto de minha morte
Pour couvrir ton corps
para cobrir teu corpo
D`or et de lumière
de ouro e luz
Je ferai un domaine
eu farei um lugar
Où l`amour sera roi
onde o amor será rei
Où l`amour sera loi
onde o amor será lei
Et tu sera reine
e tu serás rainha
Ne me quitte pas
não me deixes
Ne me quitte pas
não me deixes
Je t`inventerai
eu te inventarei
Des mots insencés
palavras insensatas
Que tu comprendras
que tu compreenderás
Je te parlerai
vou te falar
De ces amants là
desses amantes
Que ont vu des fois
que às vezes viram
Leurs coeurs s`embraser
seus corações se incendiar
Je te raconterai
vou te contar
L`histoire de ce roi
a história desse rei
Mort de n`avoir pas
morto por não ter
Pu te rencontrer
podido te encontrar
Ne me quitte pas
não me deixes
On a vu souvent
tantas vezes vimos
Rejaillir le feu
renascer o fogo
De l`ancien volcan
do antigo vulcão
Qu`on croyait trop vieux
que acreditava-se velho demais
Il est, paraît`il
parece que tinha
Des terres brulées
terras queimadas
Donnant plus de blé
dando mais trigo
Qu`un meilleur avril
que a melhor colheita
Et comme bien des soirs
pois, em quantas tardes
Pour qu`un ciel flamboie
para que o céu fique flamejante
Le rouge et le noir
o vermelho e o negro
Ne s`épousent t`il pas ?
não se casam ?
Ne me quittes pas
não me deixes
Ne me quittes pas
não me deixes
Je ne veut plus pleurer
eu não quero mais chorar
Je ne veut plus parler
não quero mais falar
Je me cacherai là
vou me esconder ali
À te regarder
só te olhando
Danser et sourire
dançar e sorrir
Et à te écouter
e te escutando
Chanter er puis rire
cantar, e depois rir
Laisse moi devenir
deixe que eu me transforme
L`ombre de ton ombre
na sombra da tua sombra
L`ombre de ta main
na sombra da tua mão
L`ombre de ton chein
ou na sombra do teu cão
Ne me quitte pas
mas não me deixes
Ne me quitte pas
não me deixes
Ne me quitte pas
não me deixes
segunda-feira, 11 de outubro de 2010
De novo novamente recomeçando o recomeço...kk
Bah!!!
Vamos lá!! Desistir jamais. Estou mais gordinha e inchadA do que nunca ( não chegava ao peso que estou desde 2007 ).
Essa semana começo a fazer exercícios. Sexta me associei na ACM daqui do centro de Porto Alegre e tenho grandes planos nisso. Amo nadar, sauna, jump, futbol, vôlei e exercícios bem alegres e inquietos...kkkkk. Carregar ferrinho e andar em esteira não é comigo...kkkk.....que coisa mais deprê caminhar uma hora e não sair do lugar.......parece um cavalo que só pode olhar pra frente e nada mais.....kkkk.
Vamos lá:
Peso de hoje: 90.
Meta: 70 kilos (acho que ficarei bem com esse peso)
Toneladas a perder: 20 kilos em 10 meses (2 kilos por mês-o recomendável e mais fácil de manter). devagar e sempre.
Dia de pesagem: todas as quintas-feiras. (ate parece eu piso naquele treco toda hora pra saber se emagreci...kkkk)
Método: Reduzir os doces e salgados gordinhos e gostosos, com muito queijo....ai ai ai. Eu sempre comi muitas frutas e verduras, mas eu irei ingerir um pouco mais e maneirar nos lanchinhos rápidos e gordinhos.
Pretendo voltar a fazer exercícios tbm.
Um abraço a todos e vamos lá.....que nem dizia Raul Seixas: Tente outra vez.....
Vamos lá!! Desistir jamais. Estou mais gordinha e inchadA do que nunca ( não chegava ao peso que estou desde 2007 ).
Essa semana começo a fazer exercícios. Sexta me associei na ACM daqui do centro de Porto Alegre e tenho grandes planos nisso. Amo nadar, sauna, jump, futbol, vôlei e exercícios bem alegres e inquietos...kkkkk. Carregar ferrinho e andar em esteira não é comigo...kkkk.....que coisa mais deprê caminhar uma hora e não sair do lugar.......parece um cavalo que só pode olhar pra frente e nada mais.....kkkk.
Vamos lá:
Peso de hoje: 90.
Meta: 70 kilos (acho que ficarei bem com esse peso)
Toneladas a perder: 20 kilos em 10 meses (2 kilos por mês-o recomendável e mais fácil de manter). devagar e sempre.
Dia de pesagem: todas as quintas-feiras. (ate parece eu piso naquele treco toda hora pra saber se emagreci...kkkk)
Método: Reduzir os doces e salgados gordinhos e gostosos, com muito queijo....ai ai ai. Eu sempre comi muitas frutas e verduras, mas eu irei ingerir um pouco mais e maneirar nos lanchinhos rápidos e gordinhos.
Pretendo voltar a fazer exercícios tbm.
Um abraço a todos e vamos lá.....que nem dizia Raul Seixas: Tente outra vez.....
eu sexta feira.....TO QUE NEM A COLEGA AO LADO DE TÃO GORDA....KKKK SÓ ESPERO QUE EU NÃO ESTEJA COM CHIFRES...HUHUHU |
sexta-feira, 8 de outubro de 2010
Torta de liquidificador
Pensei em substituir farinha de trigo normal pela integral, leite desnatado e ainda recheio de vegetais....forma light e fácil....
Ingredientes
- 1 ovo
- 6 colheres (sopa) bem cheias de farinha de trigo
- 5 colheres (sopa) de queijo ralado
- 1 pitada de orégano
- 1 colher (sobremesa) de fermento em pó.
- 1/2 cebola
- 1 xícara de chá de leite
- 1/2 xícara de chá de óleo
- Recheio:
- a gosto, pode ser carne picadinha, frango desfiado, sardinha refogada, lingüiça acebolada, queijo e presunto.
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata, se ficar muito mole acrescente mais farinha de trigo, para adquirir consistência
- Acenda o forno para pré-aquecer em temperatura média
- Unte um pirex com óleo, derrame um pouco da massa para cobrir o fundo, depois acrescente todo recheio e cubra com o restante da massa e leve ao forno até dourar por cerca de 30 minutos
Bolo de caneca
Ingredientes
- 1 ovo
- 4 colheres de leite, suco de fruta ou aguá (substituir por leite desnatado)
- 3 colheres de óleo (não precisa tanto...heheh)
- 4 colheres de nescau ou fubá (nescau light)
- 4 colheres de açúcar (ou adoçante de stevia)
- 4 colheres de farinha de trigo
- 1 colher de café rasa de fermento
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes em um pote e misture bem
- Coloque em 1 xícara e leve para o microondas em potência alta por cerca de 3 minutos
- Se quiser pode fazer cobertura
Arroz ao forno microondas
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de manteiga (acho que não precisa)
- 1 xícara de chá de arroz lavado e escorrido
- 200 g de peito de peru picado
- 50 g de azeitona preta sem caroço
- 1 lata de milho (pode ser menos milho, senão fica muito enjoativo)
- 1 tablete de caldo de carne
- 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
- Modo de Preparo
- Coloque a manteiga, o arroz, o peito de peru, as azeitonas e o milho em um recipiente refratário retangular médio (20 x 30 cm)
- Ferva três xícaras de chá de água e dissolva o caldo de carne
- Regue com ele o conteúdo do refratário e misture
- Cozinhe por cerca de 20 minutos no forno microondas em potência alta, em recipiente refratário parcialmente tampado
- Quando o arroz estiver seco, retire-o do forno, mexa e sirva a seguir, polvilhado com o queijo ralado
Torta de espinafre
Ingredientes
2 xícaras (chá) de leite (colocarei leite desnatado)
3 ovos
1 xícara (chá) de óleo
meia xícara (chá) de espinafre cozido
2 xícaras (chá) de farinha de trigo (trigo integral....deve ficar otimo)
1 colher (sopa) de fermento em pó
1 xícara (chá) de palmito picado
1 tomate sem sementes picado
meio copo de requeijão cremoso
manteiga para untar
Como fazer
1- Bata no liquidificador o leite, os ovos, o óleo, o espinafre.
2- Passe para uma tigela e junte aos poucos a farinha e, por último, o fermento.
3- Despeje a massa em um recipiente refratário médio (20×30cm) untado e distribua o palmito e o tomate.
4- Coloque o requeijão por cima.
5- Leve ao forno médio (180ºC) preaquecido, por cerca de 30 minutos.
6- Sirva a seguir.
Rende 6 porções.
quinta-feira, 7 de outubro de 2010
quarta-feira, 6 de outubro de 2010
Crônica de Martha Medeiros
Depois de um bom tempo dizendo que eu era a mulher da vida dele, um belo dia eu recebo um e-mail dizendo: 'olha, não dá mais'. Tá certo que a gente tava quase se matando e que o namoro já tinha acabado mesmo, mas não se termina nenhuma história de amor (e eu ainda o amava muito) com um e-mail, não é mesmo? Liguei pra tentar conversar e terminar tudo decentemente e ele respondeu: mas agora eu to comendo um lanche com amigos'. Enfim, fiquei pra morrer algumas semanas até que decidi que precisava ser uma mulher melhor para ele. Quem sabe eu ficando mais bonita, mais equilibrada ou mais inteligente, ele não volta pra mim?
Foi assim que me matriculei simultaneamente numa academia de ginástica, num centro budista e em um curso de cinema. Nos meses que se seguiram eu me tornei dos seres mais malhados, calmos, espiritualizados e cinéfilos do planeta. E sabe o que aconteceu? Nada, absolutamente nada, ele continuou não lembrando que eu existia.
Aí achei que isso não podia ficar assim, de jeito nenhum, eu precisava ser ainda melhor pra ele, sim, ele tinha que voltar pra mim de qualquer jeito!
Pra isso, larguei de vez a propaganda, que eu não suportava mais, e resolvi me empenhar na carreira de escritora, participei de vários livros, terminei meu próprio livro, ganhei novas colunas em revistas, quintupliquei o número de leitores do meu site e nada aconteceu. Mas eu sou taurina com ascendente em áries, lua em gêmeos, filha única! Eu não desisto fácil assim de um amor, e então resolvi tinha que ser uma super ultra mulher para ele, só assim ele voltaria pra mim.
Foi então que passei 35 dias na Europa, exclusivamente em minha companhia, conhecendo lugares geniais, controlando meu pânico em estar sozinha e longe de casa, me tornando mais culta e vivida. Voltei de viagem e tchân, tchân, tchân, tchân: nem sinal de vida.
Comecei um documentário com um grande amigo, aprendi a fazer strip, cortei meu cabelo 145 vezes, aumentei a terapia, li mais uns 30 livros, ajudei os pobres, rezei pra Santo Antonio umas 1.000 vezes, torrei no sol, fiz milhares de cursos de roteiro, astrologia e história, aprendi a nadar, me apaixonei por praia, comprei todas as roupas mais lindas de Paris. Como última cartada para ser a melhor mulher do planeta, eu resolvi ir morar sozinha. Aluguei um apartamento charmoso, decorei tudo brilhantemente, chamei amigos para a inauguração, servi bom vinho e comidinhas feitas, claro, por mim, que também finalmente aprendi a cozinhar. Resultado disso tudo: silêncio absoluto.
O tempo passou, eu continuei acordando e indo dormir todos os dias querendo ser mais feliz para ele, mais bonita para ele, mais mulher para ele.
Até que algo sensacional aconteceu...
Um belo dia eu acordei tão bonita, tão feliz, tão realizada, tão mulher, que eu acabei me tornando mulher DEMAIS para ele. Ele quem mesmo???
Martha Medeiros
"NASCEMOS E MORREMOS SÓS...........POR ISSO A NOSSA VIDA ESTÁ EM NOSSAS MÃOS....É UMA BAITA SACANAGEM DEIXAR PRO OUTRO A RESPONSABILIDADE DE NOS FAZER FELIZ, POIS SOMOS TOTALMENTE RESPONSÁVEIS PELA VIDA QUE OPTAMOS TER!!!!"
"Nunca se deve engatinhar quando se tem o impulso de voar"se deve engatinhar quando se tem o impulso de voar"se deve engatinhar quando se tem o impulso de voar"
Comece a pensar como um magro - e emagreça
O livro Pense Magro, de Judith Beck, é um prato cheio para quem deseja - e precisa - mudar maus hábitos. Nele, a autora explica os segredos da terapia cognitiva para parar de trapacear dietas, emagrecer e continuar magro a partir de uma mudança drástica na maneira de pensar.
A receita dela para perder peso e conquistar uma vida saudável é velha: reeducação alimentar e exercícios físicos. A novidade são as dicas para encarar todo esse processo.
Judith lista como seria um pensamento gordo:
- Tive um dia tão difícil! Mereço comer o que quiser
- Não consigo resistir a essa comida
- Já que comi o que não devia, vou continuar comendo até o fim do dia
- Se eu comer isto só desta vez não vai ter problema
- Nunca vou emagrecer
A terapia cognitiva baseia-se no conceito de que a maneira como as pessoas pensam afeta o que elas sentem e o que elas fazem. Se você pensa: “Estou com fome” e, em seguida, tiver um “pensamento sabotador” (Isto é horrível. Não posso tolerar. Tenho que comer!), vai sair atrás de comida.
Por outro lado, se você contrariar esses pensamentos com “respostas adaptativas” (Tudo bem. Vou comer dentro de poucas horas. Posso esperar) você se sentirá no controle da situação e acabará se envolvendo em outras atividades.
Segundo a autora, para emagrecer e não voltar a engordar é importante:
- Escolher uma dieta nutritiva
- Arrumar tempo e energia para fazer dieta
- Planejar o que e quando comer
- Procurar apoio
- Lidar com a decepção
- Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver
- Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer
- Eliminar o ato de comer pelo fator emocional
- Elogiar a si mesmo
Judith lista como seria um pensamento gordo:
- Tive um dia tão difícil! Mereço comer o que quiser
- Não consigo resistir a essa comida
- Já que comi o que não devia, vou continuar comendo até o fim do dia
- Se eu comer isto só desta vez não vai ter problema
- Nunca vou emagrecer
A terapia cognitiva baseia-se no conceito de que a maneira como as pessoas pensam afeta o que elas sentem e o que elas fazem. Se você pensa: “Estou com fome” e, em seguida, tiver um “pensamento sabotador” (Isto é horrível. Não posso tolerar. Tenho que comer!), vai sair atrás de comida.
Por outro lado, se você contrariar esses pensamentos com “respostas adaptativas” (Tudo bem. Vou comer dentro de poucas horas. Posso esperar) você se sentirá no controle da situação e acabará se envolvendo em outras atividades.
Segundo a autora, para emagrecer e não voltar a engordar é importante:
- Escolher uma dieta nutritiva
- Arrumar tempo e energia para fazer dieta
- Planejar o que e quando comer
- Procurar apoio
- Lidar com a decepção
- Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver
- Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer
- Eliminar o ato de comer pelo fator emocional
- Elogiar a si mesmo
terça-feira, 5 de outubro de 2010
Terça, 5 de outubro de 2010
Peixes (19/02 a 19/03)
Esta é uma fase de maior introspecção e emoções afloradas. Você já sabe que e o que deve mudar, mas ainda falta a coragem para isso. Reflita seriamente de que forma pode tomar as atitudes necessárias sem se machucar.
segunda-feira, 4 de outubro de 2010
NOVAMENTE RECOMEÇANDO....HEHEHE
Realmente eu não resisto a xis, pastel e chocolate.
Isso se resume meu findi.....
Comprei uma calça 48, na marisa (o meu problema é as coxas e bundão....)......não usavasa 48 há anos......antes era 44/46..... e PASMEM comprei uma blusinha tamanho M, que ficou bunitinha e nos braços ficou bem larguinho...
Comprei 3 calçados, um para eventos mais chiques, um p o dia a dia (bem lindo, floral e paguei uma nota) e um bem estilo sapatinho de bebê, tbm para o dia a dia......
Sexta fui em velório e tava com uma enxaqueca terrivel...tomei 8 paracetamols e nada de passar
sábado a enxaqueca continuou e tive que apelar para o remedio especifico, bem forte e caro(tenho um dó de tomá-lo...um bem pequininho paguei 60 reais) e tive a sobrinha do meu marido para amenizar a dor....caminhei bastante com ela, fizemos comprinhas e nos divertimos muito.
é isso
desde semana passada to 500 gramas mais magrinha.....
Isso se resume meu findi.....
Comprei uma calça 48, na marisa (o meu problema é as coxas e bundão....)......não usavasa 48 há anos......antes era 44/46..... e PASMEM comprei uma blusinha tamanho M, que ficou bunitinha e nos braços ficou bem larguinho...
Comprei 3 calçados, um para eventos mais chiques, um p o dia a dia (bem lindo, floral e paguei uma nota) e um bem estilo sapatinho de bebê, tbm para o dia a dia......
Sexta fui em velório e tava com uma enxaqueca terrivel...tomei 8 paracetamols e nada de passar
sábado a enxaqueca continuou e tive que apelar para o remedio especifico, bem forte e caro(tenho um dó de tomá-lo...um bem pequininho paguei 60 reais) e tive a sobrinha do meu marido para amenizar a dor....caminhei bastante com ela, fizemos comprinhas e nos divertimos muito.
é isso
desde semana passada to 500 gramas mais magrinha.....
cara de popo.....hehehe |
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