Academia da Vida

Fazer exercício só serve para deixar a gente ainda mais cansado?
Mentira. Exercícios regulares ajudam a reduzir a fadiga, o cansaço e o estresse. Quanto mãos em forma você estiver, mais disposição e pique vai ter.

Correr emagrece mais que caminhar ?
Em termos. Correr 30 minutos “queima” mais calorias do que andar 30 minutos. Mas para suportar uma atividade mais intensa, a pessoa precisa ter um certo grau de resistência.

Só jogar futebol nos Fins de Semana é pior que não fazer nada?
Em termos. Se a pessoa fica parada durante a semana e se esforça demais no futebol, pode ter seqüelas, como dor estiramentos ou problemas nas articulações. O ideal é fazer alguma outra atividade física durante a semana, nem que seja caminhar uma parte do trajeto até o trabalho ou substituir o elevador pelas escadas

 Beber água durante os exercícios faz mal ou diminui a resistência?
Mentira. É fundamental e ajuda a manter a resistência. Com exercícios, a contração muscular aquece o organismo, que perde água ( suor) para manter a temperatura. É preciso repor a água perdida, mesmo que a pessoa não esteja com sede.

Exercícios abdominais eliminam a barriga?
Mentira. Só fortalece os músculos abdominais. O excesso de gordura deve ser eliminado com exercícios aeróbicos (caminhada, corrida e ciclismo, por exemplo)

Andar de bicicleta engrossa as pernas?
Não. Andar de bicicleta é, basicamente, um exercício aeróbico, o que significa que ajuda a queimar calorias. O que engrossa as pernas são exercícios de musculação que visam o aumento da musculatura.

Correr na areia da praia fortalece as pernas?
Verdade. Descalço ou calçado, caminhar na areia também fortalece as pernas.

Quem faz Musculação não pode parar porque fica flácido?Mentira. A interrupção do exercício leva à regressão dos efeitos, mas não a uma flacidez.

Fazer exercício com bermuda/ calça de lycra dá celulite, porque o corpo não “ respira”?
Mentira. Mas é melhor usar tecidos de fibras naturais, como o algodão que facilitam a  troca de calor.

Usar meia calça de lã/plástico durante as aulas (ou roupas escuras durante a corrida) ajuda a emagrecer.
Mentira. Usar qualquer roupa que dificulte a perda de calor é inútil, não emagrece e desidrata.

Atletas profissionais não devem ser considerados exemplos de pessoas saudáveis?
Verdade. A principal preocupação do profissional é com seu rendimento esportivo. Por conta disso, muitas vezes ele exige demais do organismo e acaba se machucando.

Se estou dolorido, é porque fiz um bom trabalho ?
Mentira. O bom exercício é o que traz bem – estar


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Hello Galerinha, gostaram do post?
Caso vcs tenham mais dúvidas, postem e eu responderei com o maior prazer!

Trouxe pra vcs duas calculadoras especiais,  uma faz o calculo do IMC - Indice de Massa Corporal e a outra o calculo do peso ideial.

Elas irão permanecer fixas no blog ok, logo ai na sua lateral direita -->

Lembrem-se que é só uma prévia feita por dados que vcs enviam. Para uma avaliação mais bacana, procure seu professor ou o departamento de avaliação física da academia.

Grande Abraço e comentem!