ADAPTAÇÕES NEURO-MUSCULARES RELACIONADAS AO TREINAMENTO RESISTIDO

Olá queridos amigos, nesta semana inicio o meu blog particular onde irei discutir alguns aspectos relacionados ao treinamento resistido, poderemos aqui discutir, discordar, acordar, entre outras coisas sobre variados itens relacionados ao treinamento resistido e/ou treinamento com peso.

Minha primeira publicação será sobre as adaptações neurais que o treinamento resistido trás para o organismo, como se dá esse mecanismos e a maneira como ele deve ocorrer, espero que todos gostem e deixem seus comentários.

ADAPTAÇÕES NEURAIS RELACIONADAS AO TREINAMENTO RESISTIDO

As adaptações neurofisiológicas, morfológicas e metabólicas que ocorrem de forma imediata e em longo prazo no músculo esquelético, se concretizam como uma das principais respostas orgânicas promovidas pelo exercício ou treinamento. 

As respostas adaptativas neurofisiológicas caracterizam-se, principalmente, pelo aprimoramento da relação entre os estímulos provenientes no sistema nervoso central e o recrutamento de unidades funcionais de movimento, as unidades motoras (MCARDLE et al., 2003, p.405). Esses mesmos autores também afirmam que outra adaptação ocorrida relacionada ao treinamento é um maior número de descargas elétricas diretamente nos neurônios responsáveis pela contração muscular.

O aumento de força é a principal resposta adaptativa neurofisiológica relacionada ao treinamento com peso isso se dá pela maior coordenação intra e inter-muscular.

Totalmente contrária às respostas morfológicas e metabólicas, que são modificações estruturais e bioquímicas.

Ao se compreender que o músculo responde aos estímulos do treinamento físico tanto no âmbito metabólico e morfológico como no neurofisiológico, torna-se relevante ressaltar que as adaptações, se estabelecem de maneira intimamente relacionada a dois fatores que são: o tipo de exercício executado e as características pessoais do individuo que o realiza. Esses fatores se inserem nos princípios do condicionamento físico que são comumente utilizados para o aprimoramento do desempenho muscular.

MCARDLE et al. (2003, p.472) afirmam que os princípios podem ser categorizados em: principio da individualidade biológica (ou diferenças individuais), sobrecarga, continuidade (ou reversibilidade) e da especificidade. Quanto ao principio da adaptação, destaca-se que em algumas situações este não é considerado como principio por se caracterizar, segundo alguns autores (ZATSIORKY, 1999; WEINECK, 1999), como uma lei que rege o treinamento físico. Dessa forma, e possível afirmar que, destacar estes principios e propor o conhecimento dos mesmos, torna-se pertinente, pois a posterior compreensão acerca “do que são” e “como ocorrem” as respostas adaptativas neuromusculares, exige o entendimento prévio dos fatores que intervêm no surgimento e nas conseqüentes características dessas respostas.

Uma adaptação neural importante é o da diminuição da co-contração muscular, para indivíduos destreinados com peso, ao fazer o exercício o organismo não consegue “isolar” uma musculatura apenas, fazendo a musculatura antagonista se contrair juntamente com o músculo agonista, com a adaptação neural o corpo passa a fazer a contração sem que haja também a contração do músculo antagonista.

Contudo, vale ressaltar que as adaptações promovidas por qualquer tipo de treinamento estão estreitamente relacionadas ao modelo de treinamento específico realizado. Por isso o nosso próximo tema será a abordagem sobre os vários métodos de treinamento de musculação, para que serve cada um deles, quando e onde devemos usá-los.

Um grande abraço a todos até a próxima.