Resolvi postar sobre o estresse ou stress porque já está se tornando cada vez mais comum esta doença, está sendo rotulada como "a doença da vida moderna". Segue abaixo uma matéria sobre o stress extraída de um site médico, aonde explica sobre a doença e dá algumas dicas de como se deve lidar com a mesma. Esta doença pode estar mais perto de você do que você mesmo imagine...espero que seja de grande valia, vale a pena ler.
Estresse: inimigo número um do coração
O cumprimento de prazos no trabalho, o interminável trânsito, os problemas familiares, as dificuldades econômicas, alguns casos a violência familiar ou mesmo a educação dos filhos são algumas das causas.
Mas, não é só o ritmo de vida alucinante que causa estresse! Por vezes, este também é causado pela "nossa cabeça", tendo neste caso origem em traumas psicológicos ou outras situações vividas, que nos impedem de raciocinar no momento certo, introduzindo bloqueios na mente.
É o caso de importantes acontecimentos ocorridos na nossa vida, tais como a morte de uma pessoa querida, a mudança para uma nova cidade ou simplesmente um acontecimento que nos deixe aborrecido. O corpo de quem sofre de estresse depara-se com algumas alterações biológicas, como a respiração acelerada, o aumento do ritmo cardíaco e suar com frequência.
O estresse tem consequências nocivas para a saúde. Entre as mais comuns estão as doenças cardíacas, hipertensão, úlceras, depressão, estados de ansiedade, alcoolismo e cancro. É frequente as pessoas apanharem uma gripe depois de uma semana particularmente agitada, devido ao enfraquecimento do sistema imunológico causado pelo estresse. A necessidade de saber lidar com esta doença torna-se por isso importante.
Cheque como seu corpo está respondendo ao estresse. Quanto mais sintomas você enfrentar, mais exposto estará ao estresse.
Cheque como seu corpo está respondendo ao estresse. Quanto mais sintomas você enfrentar, mais exposto estará ao estresse.
Como lidar com o "inimigo":
Para diminuir o estresse, experimente:
Respirar fundo. Ajuda a acalmar e reduz a tensão.
Procure manter a calma e não se irrite, dedique partes do seu dia ao relaxamento, como a meditação ou yoga, que o ajudarão favoravelmente a ver a vida de uma forma mais otimista.
Faça exercício de uma forma moderada, pois está provado cientificamente que ajuda a combater o terrível inimigo.
Crie hábitos saudáveis de vida, particularmente no que toca à alimentação. Corte com as gorduras supérfluas, evite abusar dos óleos, manteiga e leite gordo. Coma mais peixe, de preferência grelhado, reduza no sal, no álcool, no açúcar e na quantidade de cigarros que fuma. Faça uma alimentação que contenha fibras e proteínas, tais como legumes, fruta e alimentos integrais.
Caso sinta que o seu quadro clínico é particularmente delicado, peça ajuda a um profissional. Ninguém melhor do que um técnico credenciado para o ajudar a libertar-se desse problema. Não se esqueça que uma questão simples, pode dar origem a "um monte de trabalhos". É para isso que existem profissionais clínicos. E, não se intimide: mais ou menos, todos temos o mesmo problema. Então, por que não corrigí-lo?!
De entre os sinais de alerta, destaque para: dores de cabeça, insônias, ataques de asma, tonturas ou tremuras, o estresse acumulado pode também causar alterações no comportamento, tais como o abuso do álcool, fumar mais que o habitual ou a perda do apetite.
Não remedeie a sua saúde, previna-se! Procure ter uma atitude positiva na vida e crie tempo para si. O exercício físico ajuda a evitar as doenças e proporciona bem-estar físico e mental.
Há inúmeras atividades que "afastam" o estresse do dia-a-dia, entre elas destaca-se a natação, hidroginástica, yoga, meditação, caminhar ao ar livre, andar de bicicleta...
A escolha é sua e o corpo também.
Fonte: cco.pt
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