SERRANO EM ALÉM PARAIBA: SUCESSO TOTAL

Na etapa do circuito serrano que realizou-se em Alem Paraiba, no dia 2 de outubro os atletas da academia Nadar conseguiram um resultado excelente. Das 9 provas nadadas (3 por atleta) pelos nadadores: Geovanni Affonso, Débora Peixoto e Tamires Tosta, foram ganhas 9 medalhas de ouro. O destaque foi o tempo de 25"60 nos 50m livre de Geovanni, e na volta de Tamires aos treinos , já que a mesma andava um pouco afastada. Débora simplesmente ganhou o que esperava-se de uma atleta do nível da mesma.
Os treinos são duros , a convivência as vezes fica dificil, mas quando conseguimos um resultado desse, sabemos que qualquer esforço vale a pena. Hoje temos indiscutivelmente a melhor natação da cidade , e uma das melhores do estado do Rio de Janeiro. PARABÉNS AOS ATLETAS E OLHO NELES , POIS O FUTURO DOS 3 É IMENSAMENTE PROMISSOR

ORIENTAÇÕES PARA A PROPULSÃO NA NATAÇÃO

Algumas dicas para melhorar a propulsão dos nadadores:
1- Sempre espere até que seus cotovelos estejam acima de suas mãos antes de aplicar força na parte submersa da braçada;
2- Sempre faça o trajeto submerso usando as varreduras ou seja movimentos diagonais;
3- Sempre incline ligeiramente as mãos na direção em que elas estão se movimentando;
4- Devem ocorrer duas ou mais mudanças principais de direção durante a fase submersa de qualquer braçada;
5- As velocidades das mãos devem acelerar gradualmente desde o agarre até o final da parte submersa de qualquer braçada;
6- As mãos e os antebraços devem estar alinhados durante as fases propulsivas da maioria das braçadas em sua fase submersa. A tendência de flexionar ou estender excessivamente os pulsos é um dos erros mais comuns dos nadadores;
7- Sempre mantenha as mãos para fora até que elas passem por baixo dos cotovelos durante a varredura para dentro;
8- Os esforços propulsivos devem cessar quando as mãos ultrapassam as pernas em seu trajeto para a superficie.

DOR CRÔNICA NO OMBRO DE NADADORES (TENDINITE)

Muitos nadadores sofrem com tendinite no ombro, por causa do elevado número de rotações nessa articulação. Para evitá-la , uma medida imediata é quando estiverem nadando, deixarem seus cotovelos elevados na parte submersa e empurrar seus braços para trás. Por isso é importante esperar o momento ideal do agarre.
O que ocasiona essa dor crônica do ombro é quando a cabeça proximal do úmero fricciona contra o tendão do supra-espinhoso, tendões do bíceps e o ligamento coracoacromial. O maior causador é a rotação medial, que é caracterizada pela posição da mão alta, pressionando a mesma para trás.
Então uma forma fácil de evitar lesões nos nadadores é sempre enfatizar na parte submersa da braçada o cotovelo mais alto que a mão, ter paciência para realizar a fase do agarre completa.

PONTO DE AGARRE DA BRAÇADA

O agarre é o momento da braçada onde começa a fase propulsiva. Um dos maiores erros da natação (cotovelo caído) acontece quando se realiza o agarre logo após a entrada da mão na água. Deve-se dar o tempo do deslize por mais ou menos 40 a 50 cm com as mão indo para frente e para baixo.
Até o cotovelo ficar na posição elevada, os nadadores não devem tentar aplicar força. A posição de cotovelo elevado, consiste na mão estar abaixo da posição do cotovelo no momento do agarre.
Sabemos que o cotovelo elevado permite que as mãos e os braços desloquem água para trás com maior eficiência. Caso o nadador não consiga elevar o cotovelo ele não ppderá deslocar a água com eficácia para trás, e sim estará deslocando água para baixo, o que pode criar um movimento de subir e descer do corpo, aumentando significativamente o arrasto.
Nos nados de borboleta e peito, como o nadador não consegue realizar o rolamento para elevar o cotovelo, a alternativa é elevar as mãos para fora e para baixo para poder melhor posicionar o cotovelo com relação a mão.
Nadadores mais lentos, normalmente trabalham com o cotovelo caído. Existem duas correntes para explicar essa posição: a primeira diz que esses nadadores não tem uma boa aplicação de força na água (o que é pouco provável) e a segunda que é a mais aceitável, diz que essa posição de cotovelo é por não esperar a entrada da mão na água ser bem concluído. Já os nadadores mais velozes normalmente tem paciência de esperar o agarre terminar para começar a fase propulsiva.

TROFÉU JOSÉ FINKEL

Na semana de 22 a 26 de setembro, realizou-se no Rio de Janeiro na piscina do Parque Aquático Maria Lenk o troféu José Finkel de natação, que é considerada uma das mais importantes competições do calendário naciuonal. O destaque dessa vez foi para um clube carioca (Flamengo) ao topo da natação nacional. o Flamengo conquistou o 3º lugar geral, perdendo apenas para os poderosíssimos Pinheiros - São paulo e Minas Tenis Clube - Belo Horizonte. Os destaques foram os atletas Felipe França, no nado de peito, Kaio Marcio do Fluminense nas provas de borboleta e lógico o campeão olímpico César Cielo.

NA PROPULSÃO NÃO USA SE MAIS TRAÇÃO OU EMPURRADA E SIM VARREDURAS, QUE NADA MAIS SÃO QUE OS PALMATEIOS.

Estudiosos que usavam filmes e videotapes de vários nadadores, inclusive com filmagem da parte submersa, concluiram que os movimentos subaquaticos das braçadas não eram feitos como uma puxada, e sim eram realizados movimentos diagonais (palmateios),os quais foram classificados e chamados de varreduras.
Existem quatro tipos de varreduras na natação:

1)Varredura para fora - É utilizada nos nados de peito e borboleta, não é propulsiva e serve para colocar a mãona posição de agarre;

2)Varredura para baixo - É utilizada nos nados de crawl e costas, também não é propulsiva e tem como objetivo iniciar a fase submersa da braçada;

3) Varredura para dentro - É considerada como o primeiro movimento propulsivo. É usada em três estilos, porque no nado de costas a varredura correspondente é a varredura para cima;

4) Varredura para cima - É utilizada nos nados crawl e boboleta logo após a varredura para dentro. É um movimento extremamente propulsivo0 e é considerado o momento de maior aplicação de força.
No nado de costas a varredura para cima equivale a fase da varredura para dentro nos outros estilos.

FESTIVAL DE NATAÇÃO DA ACADEMIA NADAR

Nesse fim de semana dia 18 de setembro acontecerá na academia nadar em correal o festival de natação que será aberto a todas as idades. Para a categoria menor (alunos da tia Naila) serão realizadas provas de 25m com macarrão, prancha , outros materiais e claro tia Naila dentro da agua. Para a classe B( que são alunos, que não realizam treinamento) provas de 25m de crawl e 25m de costas. E para classe C(atletas da equipe de todas as categorias) provas de 50m crawl, 50m costas, 100m medley e 200m livre. Participem e torçam por seus favoritos.